10 Benefícios do Amendoim para a saúde ! ! !

Olá pessoal!!

Os quitutes de amendoim têm presença marcada nas Festas Juninas, não é mesmo?! Mas podem ser consumidos o ano todo.

O amendoim é um grão delicioso e crocante que é consumido e amado por todos. O amendoim é geralmente assado, feito em salgados, cozido ou consumido cru. A manteiga de amendoim é amplamente utilizada como um diferencial em sanduíches, barras energéticas e chocolates.

O amendoim é um alimento de excelente fonte de energia. Pois ele fornece 600 calorias para cada 100 gramas de sua ingestão. Ele contém alta quantidade de gordura, principalmente poli-insaturado e monoinsaturado. Além disso, o amendoim possui pequena quantidade de proteínas, por outro lado, o amendoim é rico em vitaminas e minerais como o Zinco, Cálcio, Magnésio, Ferro e Fósforo.

IMPORTÂNCIA DO AMENDOIM
Diminui o risco de doenças cardiovasculares. É rico em ácidos graxos insaturados, fonte de proteína vegetal, fibras e contém micronutrientes e antioxidantes.

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10 BENEFÍCIOS DO AMENDOIM
1 – Promove saciedade – por ter uma consistência mais endurecida, precisa ser mais mastigado, fazendo com que a leptina (hormônio da saciedade) fique nos níveis ideais
2 – Protege o coração – contêm nutrientes que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL)
3 – Retarda o processo de envelhecimento – contém resveratrol (antioxidante)
4 – Reduz gordura da região abdominal – contém ômega 3 (ácido graxo que impede a formação de novos estoques de gordura)
5 – Evita câimbras – por ser rico em potássio
6 – Protege a membrana celular – por ser rico em vitamina E
7 – Participa do trabalho muscular – por ser rico em magnésio
8 – Ajuda na prevenção de doenças como o câncer – por conter resveratrol
9 – Atua na formação de tecidos – por conter magnésio em sua composição
10 – Ajuda a reduzir gordura da região abdominal e flancos – por ser de baixo índice glicêmico

Amendoins

Atenção: Nem todas as formas de consumo do amendoim freiam o ponteiro da balança. Conheça as mais populares e acerte na hora da compra:
Torrado: ele preserva todos os nutrientes da leguminosa.
Paçoca: na versão tradicional, o açúcar vem em excesso.
In natura: liberado! Sua casca vermelha é nutritiva.
Pé de moleque: o caramelo é uma doce armadilha para a dieta.
Japonês: o alto teor de sódio é seu ponto fraco.

O amendoim é afrodisíaco? 😉

A sabedoria popular já dizia e a ciência comprova: o amendoim turbina, sim, a libido. O segredo de seu sucesso está na grande oferta de zinco, nutriente vital para o cérebro.  A ajuda vale para ambos os sexos, mas atenção: não adianta comer minutos antes do bem-bom. Esse efeito só pode ser observado com o consumo frequente da leguminosa.

Alerta: Muitas pessoas sofrem de alergia a amendoim e devem restringir seu consumo, uma vez que pode ser fatal se não tratada.

Pitaco: Consumindo na quantidade adequada – uma a duas colheres de sopa por dia – você terá ótimos resultados vindos do amendoim, como a redução de gordura da região abdominal.

Caso tenha interesse em conhecer todas as opções de Amendoins disponível pela Dona Castanha acesse: Amendoins – Dona Castanha.

Reportagem na íntegra de Pitaquinhos!!olho de 16/06/2015 falando sobre os 10 benefícios do amendoim para a saúde ! ! !  http://pitacoseachados.com/2015/06/16/confira-os-10-beneficios-do-amendoim-para-saude/

Vejam nesta reportagem que saiu no dia 18 de Setembro de 2015 no site www.guiame.com.br : Quais os alimentos que ajudam a manter seu coração forte e saudável.

Alimentação – Soja, nozes, amendoim, e amêndoas são alguns exemplos.

700807041-frutasAmendoim Amendoa e Nozes

 

 

 

 

 

Fonte: Guiame, com informações de Assessoria Grupo Maquina

Estatísticas da Sociedade Brasileira de Hemodinâmica e Medicina mostram que são registrados no Brasil, em média, 300 mil infartos por ano que resultam em cerca de 100 mil mortes. A taxa de mortes causada por problemas no coração chega a 17%, valor considerado alto por especialistas. São diversas as causas que podem levar uma pessoa a ter o coração doente, hipertensão, fumo, altos níveis de colesterol, diabetes, peso e consumo excessivo de álcool são alguns itens da intensa lista. O cardiologista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Dr. Fúlvio Barbato acredita que a prevenção das doenças cardiovasculares dever começar já na infância, pois várias das doenças vasculares tem início durante a vida fetal e continua na infância, adolescência e por toda a vida adulta. Para isso são necessárias mudanças de certos comportamentos e hábitos de vida, “Ter uma alimentação saudável e balanceada com vitaminas, sais minerais e fibras, que se encontram nos alimentos. O colesterol alimentar é encontrado em gorduras animais como ovos, leite e derivados, carne vermelha, pele de aves e vísceras”.

O Dr. Fúlvio lembra que além da alimentação, o sedentarismo deve ser combatido, “A recomendação para atividades físicas da American Heart Association sugerem atividades aeróbicas de moderada intensidade por no mínimo 30 minutos, cinco vezes por semana ou, atividade física rigorosa 20 minutos, três vezes por semana”, acrescenta o médico.

Alguns alimentos podem ajudar a manter o coração saudável e ainda trazem outros benefícios para o corpo. Soja, nozes, amendoim, e amêndoas são alguns exemplos, “Esses alimentos ricos em fitoesteróis, substâncias que possuem estrutura química semelhante ao do colesterol e por isso competem pela absorção além de aumentar a excreção de colesterol pelas fezes, esse fator contribui para a redução do colesterol e consequentemente traz benefícios cardiovasculares”, diz a nutricionista Cintya Bassi, nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão.

“Estima-se que 20% da população brasileira tenha Hipercolesterolemia definida como colesterol total acima de 200mg/dl, este valor sobe para 33% em indivíduos com 45 anos ou mais”, acrescenta o cardiologista do Hospital e Maternidade São Cristóvão. A nutricionista Cintya Bassi ainda ressalta que outros alimentos comuns no dia a dia podem auxiliar na saúde do coração, confira a lista:

Alimentos integrais – São fontes de fibras solúveis que comprovadamente reduzem o risco de doenças coronarianas, pois também auxiliam na redução da absorção do colesterol, além disso, o produto resultante da fermentação dessas fibras auxilia na redução da síntese de colesterol pelo fígado.

Vinho e suco de uva integral – O consumo regular e moderado da bebida esta associado à diminuição no risco de problemas cardiovasculares, e essa característica é associada principalmente ao resveratrol, uma substância com capacidade antioxidante, ou seja, que protege as células do envelhecimento e que tem efeito no aumento do colesterol HDL, considerado bom e na redução do colesterol LDL, considerado ruim. Além disso, pesquisadores brasileiros concluíram em estudo realizado com coelhos, que a ingestão da substância auxilia na dilatação das artérias, fator protetor importante, já que facilita a circulação sanguínea.

Peixes – Atum, anchova, carpa, arenque, sardinha são fontes de gordura poli saturadas como o ômega 3 que auxilia na prevenção da formação de coágulos sanguíneos e na estabilização das atividades elétricas, evitando as arritmias. Além disso, evita a agregação de placas de gorduras nas paredes da artéria, o que ajuda a manter a flexibilidade das veias e artérias, evitando problemas como hipertensão, aterosclerose e infarto.

Azeite – Rico em antioxidantes e polifenóis que protegem as células do efeito danoso dos radicais livres, também são fontes de gordura monoinsaturada que auxilia na captura do colesterol ruim circulante no sangue, impedindo sua absorção.

Caso tenham interesse em verificar nossas opções de embalagens e sabor dos amendoins disponíveis para venda acesse: Amendoim Dona Castanha.

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Informações tiradas do site: http://guiame.com.br/vida-estilo/saude/saiba-quais-alimentos-ajudam-manter-seu-coracao-forte-e-saudavel.html#.Vf4aStVViko

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