Benefícios das nozes e castanhas

1 de dezembro de 2015

Benefícios das nozes e castanhas

Vejam no vídeo da reportagem do Domingo Espetacular de 29/11/2015 (abaixo) alguns dos benefícios das nozes e castanhas na alimentação diária associada a exercícios físicos regulares.

Os benefícios citados na reportagem são:

– Aumento do HDL (Gordura Boa), aquela que ajuda a limpar as artérias do coração. (Nozes, Avelãs, Amêndoas e Macadâmias)

– Ajuda no rejuvenescimento e boa formação da pele, cabelo e unhas (Castanhas e Nozes oleaginosas em geral)

– Ajuda a evitar o sobrepeso uma vez que possuem alta concentração de fibras deixando as pessoas saciadas por mais tempo. Indicado comer uma porção antes das refeições ou mesmo junto com as mesmas. Porção diária recomendada em torno de 30 gramas.

– Ajuda durante a gravidez na saúde materna e fetal, pois é grande fonte de proteína, Vitamina E, Omega 03, Vitamina B6.

– Ajuda a evitar a má formação do bebê pois são ricos em ácido fólico, porém podem necessitar de outros suplementos alimentares de acordo com o acompanhamento de seu médico nutricionista principalmente no primeiro semestre de gravides. (Amendoim e Avelã)

– Ajuda a amenizar os sintomas da TPM, reduzindo os inchaços no corpo e promovendo uma sensação de bem estar, melhorando o humor, a qualidade de sono entre outros. (Avelã, Amêndoas e Nozes)

– Ajuda com a prisão de ventre na melhora do funcionamento do intestino. (Pistache, Macadâmia e Nozes)

– Ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no corpo e no controle da glicose (Castanha de Cajú, Amêndoas e Pistache)

– Ajuda no funcionamento do cérebro deixando o mesmo saudável e ativo por mais tempo de vida. (Amêndoas, Avelãs, Castanhas do Pará ou do Brasil e Nozes)

– Ajudam na memória e concentração.

– Ajuda a prevenir doenças como derrame e demência cerebral.

– Ajuda na longevidade

Concluindo: As Nozes e castanhas são calóricas, mas apreciadas diariamente em uma quantidade em torno de 30g juntamente com exercícios físicos regulares fazem muito bem a saúde. Aproveite ! ! !

A Dona Castanha possui um kit contendo 10 unidades de 30g do Mix de Nozes e Castanhas contendo: Macadâmia, Amêndoa, Castanha do Pará, Castanha de Cajú, Amendoim e Uva Passa. Acesse e saiba mais: Kit Porção Nozes Diária Natural 300g – Dona Castanha

10 Benefícios do Amendoim para a saúde ! ! !

Olá pessoal!!

Os quitutes de amendoim têm presença marcada nas Festas Juninas, não é mesmo?! Mas podem ser consumidos o ano todo.

O amendoim é um grão delicioso e crocante que é consumido e amado por todos. O amendoim é geralmente assado, feito em salgados, cozido ou consumido cru. A manteiga de amendoim é amplamente utilizada como um diferencial em sanduíches, barras energéticas e chocolates.

O amendoim é um alimento de excelente fonte de energia. Pois ele fornece 600 calorias para cada 100 gramas de sua ingestão. Ele contém alta quantidade de gordura, principalmente poli-insaturado e monoinsaturado. Além disso, o amendoim possui pequena quantidade de proteínas, por outro lado, o amendoim é rico em vitaminas e minerais como o Zinco, Cálcio, Magnésio, Ferro e Fósforo.

IMPORTÂNCIA DO AMENDOIM
Diminui o risco de doenças cardiovasculares. É rico em ácidos graxos insaturados, fonte de proteína vegetal, fibras e contém micronutrientes e antioxidantes.

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10 BENEFÍCIOS DO AMENDOIM
1 – Promove saciedade – por ter uma consistência mais endurecida, precisa ser mais mastigado, fazendo com que a leptina (hormônio da saciedade) fique nos níveis ideais
2 – Protege o coração – contêm nutrientes que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL)
3 – Retarda o processo de envelhecimento – contém resveratrol (antioxidante)
4 – Reduz gordura da região abdominal – contém ômega 3 (ácido graxo que impede a formação de novos estoques de gordura)
5 – Evita câimbras – por ser rico em potássio
6 – Protege a membrana celular – por ser rico em vitamina E
7 – Participa do trabalho muscular – por ser rico em magnésio
8 – Ajuda na prevenção de doenças como o câncer – por conter resveratrol
9 – Atua na formação de tecidos – por conter magnésio em sua composição
10 – Ajuda a reduzir gordura da região abdominal e flancos – por ser de baixo índice glicêmico

Amendoins

Atenção: Nem todas as formas de consumo do amendoim freiam o ponteiro da balança. Conheça as mais populares e acerte na hora da compra:
Torrado: ele preserva todos os nutrientes da leguminosa.
Paçoca: na versão tradicional, o açúcar vem em excesso.
In natura: liberado! Sua casca vermelha é nutritiva.
Pé de moleque: o caramelo é uma doce armadilha para a dieta.
Japonês: o alto teor de sódio é seu ponto fraco.

O amendoim é afrodisíaco? 😉

A sabedoria popular já dizia e a ciência comprova: o amendoim turbina, sim, a libido. O segredo de seu sucesso está na grande oferta de zinco, nutriente vital para o cérebro.  A ajuda vale para ambos os sexos, mas atenção: não adianta comer minutos antes do bem-bom. Esse efeito só pode ser observado com o consumo frequente da leguminosa.

Alerta: Muitas pessoas sofrem de alergia a amendoim e devem restringir seu consumo, uma vez que pode ser fatal se não tratada.

Pitaco: Consumindo na quantidade adequada – uma a duas colheres de sopa por dia – você terá ótimos resultados vindos do amendoim, como a redução de gordura da região abdominal.

Caso tenha interesse em conhecer todas as opções de Amendoins disponível pela Dona Castanha acesse: Amendoins – Dona Castanha.

Reportagem na íntegra de Pitaquinhos!!olho de 16/06/2015 falando sobre os 10 benefícios do amendoim para a saúde ! ! !  http://pitacoseachados.com/2015/06/16/confira-os-10-beneficios-do-amendoim-para-saude/

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