Uma reportagem do Domingo Espetacular de 29/11/2015 cita alguns dos benefícios das nozes e castanhas na alimentação diária associada a exercícios físicos regulares.

Os benefícios citados na reportagem são:

– Aumento do HDL (Gordura Boa), aquela que ajuda a limpar as artérias do coração. (Nozes, Avelãs, Amêndoas e Macadâmias)

– Ajuda no rejuvenescimento e boa formação da pele, cabelo e unhas (Castanhas e Nozes oleaginosas em geral)

– Ajuda a evitar o sobrepeso uma vez que possuem alta concentração de fibras deixando as pessoas saciadas por mais tempo. Indicado comer uma porção antes das refeições ou mesmo junto com as mesmas. Porção diária recomendada em torno de 30 gramas.

– Ajuda durante a gravidez na saúde materna e fetal, pois é grande fonte de proteína, Vitamina E, Omega 03, Vitamina B6.

– Ajuda a evitar a má formação do bebê pois são ricos em ácido fólico, porém podem necessitar de outros suplementos alimentares de acordo com o acompanhamento de seu médico nutricionista principalmente no primeiro semestre de gravides. (Amendoim e Avelã)

– Ajuda a amenizar os sintomas da TPM, reduzindo os inchaços no corpo e promovendo uma sensação de bem estar, melhorando o humor, a qualidade de sono entre outros. (Avelã, Amêndoas e Nozes)

– Ajuda com a prisão de ventre na melhora do funcionamento do intestino. (Pistache, Macadâmia e Nozes

– Ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no corpo e no controle da glicose (Castanha de Cajú, Amêndoas e Pistache)

– Ajuda no funcionamento do cérebro deixando o mesmo saudável e ativo por mais tempo de vida. (Amêndoas, Avelãs, Castanhas do Pará ou do Brasil e Nozes)

– Ajudam na memória e concentração.

– Ajuda a prevenir doenças como derrame e demência cerebral.

– Ajuda na longevidade

Concluindo: As Nozes e castanhas são calóricas, mas apreciadas diariamente em uma quantidade em torno de 30g juntamente com exercícios físicos regulares fazem muito bem a saúde. Aproveite ! ! !

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